入伏以来，全国多地进入“蒸烤”模式，如何科学养生成为大家关注的焦点。中医专家提醒，三伏天养生讲究“清凉有道、适度为宜”。

在饮食方面，建议清淡为主，适当食用绿豆、冬瓜、莲子等消暑食材，避免贪凉过度食用冰饮，以免损伤脾胃。

在运动方面，宜选择清晨或傍晚进行适度锻炼，及时补充水分和电解质，切忌大汗后立即冲凉或进入空调房。

专家还提醒，心脑血管疾病人群应尽量避免高温时段外出，出现头晕、恶心等中暑先兆时应立即转移到阴凉处休息，必要时及时就医。