夏天是体重管理的高频话题。针对广大网友的减重困扰，营养专家近日分享了科学的减重方法论，强调“方法对、坚持住”才是关键。

在饮食上，专家建议遵循“均衡多样、适量控制”的原则，增加蔬菜、优质蛋白与全谷物的摄入，减少高糖高油食品。

在生活习惯上，规律作息、充足睡眠和适度运动同样重要。每周保持150分钟以上中等强度运动，有助于提高基础代谢。

专家特别提醒，减重不宜追求速度，应循序渐进、科学合理，避免节食伤身或盲目跟风，必要时可寻求专业营养师指导。